czy od

[...] Chodze na pake od 10miesiecy, mam 18lat 186CM wzrostu i 90kg, glowny cel to zwiekszenie masy miesniowej. Od 2miechow biore kreatyne, BCAA i aminokwasy 2700Universala. Poniewaz koncza mi sie suple, kupuje nowe z USA i chce wziasc: -AnimalCuts -AnimalNitro -kreatyne -BCAA Niewiem, czy AnimalNitro zastepuje 2700 czy BCAA? Wielkie dzieki za pomoc!

Siema, moglibyscie mi doradzic czy moj system jest dobry albo napisac co byscie zmienili? Cwicze 3 razy w tygoniu. Co trening robie te same cwiczenia. A wiec tak: Pierwsze cwiczenie na klate Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii [...]

siema wszystkim ... która kreatyna jest lepsza na początek..? kreatyna 1250 z olimpa... czy jabłczan kreatyny także z olimpa nigdy jeszcze nic nie brałem narazie caly czas na sucho jadę.. a chciał bym zacząć coś brać i myślę nad ta kreatyna i do tego dekstroza i białko.. co o tym myślicie??:> lat..17 wzrost 188cm waga 74 od listopada ćwiczyłem w [...]

Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

[...] - rano zostawiłbym te 30min., gdyż po nocnym "poście" i wypiciu szejka z whey'a chyba nie ma sensu zbyt długo pedałować, gdyż może być to zgubne dla moich mięśni. Więc czy wydłużać ten drugi, czy dołożyć może trzeci - np. po treningu siłowym w treningowe, w nietreningowe zrobić osobną, trzecią sesję? Co będzie lepszym rozwiązaniem? Cel, to [...]

Interesuje mnie to czy chwyty z bjj w gi można wykorzystać na kimś kto ma bluze czy kurtke. Może od września zaczne ćwiczyć w gi więc jestem ciekawy. I drugie pytanie czy jeżeli taki ja ćwicze submission i większość tych chwytów których się nauczyłem będe mógł wykorzystać w walce w gi. I też interesuje mnie do którego sposobu walki jesteście [...]

Wrocilem z wakacji nie cwiczylem na silowni 1 mies. Byly tylko cwiczenia domatora, bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak [...]

[...] skos do góry rozpiętki i ostatnie ćwiczenie na maszynie 4 serie po 10-12 ruchów mniejszym ciężarem. Ten trenin nie przyniósł mi oczekiwanych efektów i od jutra mam zamiar ćwiczyć ławka skos do góry 4 serie po 8 ruchów, następnie wyciskanie hantlami na skoksie do góry 4 serie po 8-10 ruchów, następnie na skosie do góry rozpiętki 4 serie po 8-10 [...]

Witam mam 19 lat cwicze od jakichs 3 lat z przerwami waze 81 kg (zanim zaczalem cwiczyc 60 kg) nie chodze na profesjonalna silke cwicze na tym czego sie dorobilem czyli lawka modlitewnik drazek 3 gryfy ( krotki dlugi i lamany) sztangielki i troche ciezarkow i lawka do brzuszkow na klate biore 120 kg... w ciagi mojego cwiczenia bralem kilka kreatyn [...]

[...] do wskazówek żywieniowych suplementy: brak zależy mi na tym, żeby poprawić wytrzymałość nóg i powiększyć plecy (resztę też ale plecy i nogi to główny cel). Dotąd chciałem ćwiczyć planem proponowanym przez ulubienca (przysiad, rdl, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, wyciskanie na barki, drążek, łydki/brzuch) trzy razy w tygodniu + HIIT 2 razy w [...]

[...] masą mięśniową. Waga: 97 kg (zbiłem z 104) Wzrost: 192 cm Jakie mogli byście polecic odżywki?? Zastanawiam sie nad jakims białkiem i tlenkiem azotu, tylko teraz nie wiem czy jak zaczne brac białko to czy nie obrosne w tłuszcz (bo mam wolną przemiane materii). Z góry dzieki. Zmieniony przez - pietrasss1 w dniu 2009-12-03 12:45:37 Zmieniony [...]

Witam nazywam się Piotrek mam 16 lat i chodzę na siłownie od 5miesięcy. Moje parametry: Wzrost:172cm Waga:60kg Chciałbym się spytać jak najlepiej ćwiczyć oraz dobrać dietę i czy warto zakupić jakieś odżywki myślałem coś o białku na masę oraz AAKG Mega Hardcore na siłe oraz również masę. Chodzę od 4-6dni na siłownie. Czas spędzania to średnio do [...]

[...] gdy wchodze do prawie pelnej wanny wody lapie mnie sennosc Ostatnio nawet zasnelem i po 40 minutach obudzil mnie telefon Dodam jeszcze do tego ze dopiero w wannie zaczyna mi bic serducho tak ze az Cyc skacze Najczesciej mi sie to zdaza po przysiadach albo Klacie. Czy to jest po prostu przemeczenie czy tak powinno byc?? Mial/Ma ktos [...]

[...] przytyłem jakieś 3-5 kilo ale teraz już tak od pewnego czasu raz mi waga spada raz rośnie ale nigdy nie więcej niż zwykle tylko cały czas trzyma swoją stałą wartość. Zastanawiam się nad innymi odżywkami i chciałbym się dowiedzieć czy brał ktoś z was kreatynę i może jakąś polecić i do tego może jakąś lepszą odżywkę na masę niż Gain Bolic 6000. :)

[...] 181 cm i wieku 16 lat. Od 2 tygodni jeżdże na rowerze dystansy ok. 25 KM dobrym tempem , odżywiam się dobrze od małego (jem dużo warzyw szczególnei tych zielonych :D) słodyczy i napojów gazowanych spozywam mało. A więc pytanie moje jest takie : Czy może ktoś mi pomóc dobrać ćwiczenia by stracić te 4 kg w 1-3 miesiące ? I czy wogóle ćwiczenia [...]

Cześć. Od piątku zamierzam chodzić na prawdziwą siłownię, bo do tej pory jakieś pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją [...]

[...] czas temu kreatynę jabłczanu activlab caps. Na opakowaniu pisze, żeby stosować 5 kapsułek przed treningiem tylko. Moje pytanie brzmi jak stosować porządnie tę kreatynę i czy nie muszę czegoś dokupić ? oraz czy zwrócić na coś dodatkowo uwagę w diecie. nie chciałbym wydawać masy pieniędzy na odżywki ale wszystko z rozumem. Przy rzeźbie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nwm Obwód ramienia : nwm Obwód talii : nwm Obwód uda : nwm Obwód łydki : nwm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tluszczowej Stan zdrowia : zdrowy. [...]

[...] jedno. Otóż od kilku tygodni czasami czuje klucie w jądrze, dodam że przez te 6 miesięcy nie bilem hcg. Pytanie co robić dalej. Przerwać dawkowanie teścia i zrobić odblok czy też, tak jak to miałem w planach pociągnąć na tesciu jeszcze do września z tym że bić już co jakiś czas hcg a we wrześniu już konkretny odblok. Proszę o konkretne porady [...]

[...] chciałbym zacząć od diety: moje dotychczasowe jedzonko nie było zbyt wyrafinowane. Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb [...]